Wenn wir über „gesunde“ oder „ungesunde“ Fette sprechen, schalten viele Menschen innerlich ab – und ganz ehrlich? Ich verstehe das total. Fett klingt kompliziert. Zu viele Begriffe, zu viele Meinungen und gefühlt jedes Jahr neue Ernährungstrends. Und dann stehst du im Supermarkt vor einem 4 Meter langen Regal voller Öle, Butter, veganen Aufstrichen und „High-Healthy-Omega-XY“-Flaschen … und denkst dir: „Okay. Und was jetzt? Was nehme ich zum Braten? Zum Backen? Was ist wirkli

Wenn wir über gesunde Ernährung sprechen, geht es nicht nur darum, was wir essen – sondern auch darum, welche Fette wir unserem Körper geben.Denn Fett ist nicht einfach nur Fett. Es kann Energiequelle, Zellbaustoff, Hormonregulator und Nährstofftransporteur sein. Und genau hier bekommt Leinöl seinen großen Auftritt. Was macht Leinöl so besonders? Leinöl ist eine der reichhaltigsten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, genauer gesagt: Alpha-Linolensäure auch (ALA) abge

Omega-3 ist eine Gruppe lebenswichtiger Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Das bedeutet: Wir müssen sie über Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Obwohl Omega-3 überall erwähnt wird, wissen viele gar nicht, wie essenziell es wirklich ist. Es ist kein Trend, kein Fitness-Buzzword und auch kein „nice to have“, sondern ein zentraler Baustein für unsere Gesundheit. Wenn man es bildlich ausdrücken möchte: Omega-3 ist wie Motoröl für unseren Kö

Folsäure ist ein kleiner Baustein mit großer Wirkung – für dein Baby und für dich.Wenn du schwanger werden möchtest oder schon bist: Fang früh an!

Mein Weg in die Welt der Ernährung Als ich mich 2017 tiefer mit dem Thema Ernährung beschäftigte, ging es mir anfangs eher um Trends wie Low Carb, No Carb, High Protein oder vegane Ernährung. Erst als ich das erste Mal schwanger wurde, begann ich wirklich zu verstehen, wie komplex und individuell Ernährung ist – besonders in der Schwangerschaft. 2023 begann ich dann meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin, und heute faszinieren mich vor allem die Mikro- und Makronährstoffe –